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 スレッド一覧(更新順) 

 東京マラソン応援隊 by モコ(佐々木智)
 東京を走る。マラソン練習会2019 終了 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 本日2/9ランニング練習会・講習会は中止 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 マラソンは、1つの作品 by ゴルゴ(斉藤)
 会心のレース運びで、勝田でPB達成! by ゴルゴ(斉藤)
 青梅を走る。マラソン練習会2019第二弾(1/22)、第三弾(1/26 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 大型連休までのマラニック、秩父ランニングキャンプ by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 東京30K冬の陣出走のかたへ by 寺田(エコ)
 青梅を走る。マラソン練習会2019第一弾(1/6) by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 東京を走る。マラソン練習会2019 12/30、1/3 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 継続は力なり『東京を走る第2回』参加しました by 牛見理絵
 謹賀新年、元旦日の出RUN by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 ラジオで紹介「元旦 東京湾の初日の出を拝むファンラン」 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 東京を走る第1回参加しました。 by はおりん(羽織)
 12/23(日) 冬の下町 名残紅葉と食べ歩きマラニック by 快体健歩ランニングクラブ監督
 ベアリス30km ご参加の皆様おつかれさまでした。 by 快体健歩ランニングクラブ監督 佐々木誠
 川崎リレー!全員集合!!A by モリッシー(森下)
 明日は川崎ハーフリレー&忘年会 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 川崎リレー!全員集合!! by ただもん(但木)
 ハクサイ、バンザイ^^ by マキロン
 青梅丘陵御岳渓谷マラニック11/27,12/2 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 第38回つくばマラソン報告 by ゴルゴ(斉藤)
 秦野みかん狩りマラニック11/13、23 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 サブエガ達成 by そうた
 つくばマラソン参加の皆様へ by ツカゴロウ
 会員の皆様へ by 快体健歩ランニングクラブ事務局


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東京マラソン応援隊  No.5745-0
投稿者 モコ(佐々木智) 2019/02/22(Fri) 09:19:03 E-mail 

「3月3日(日)東京マラソン2019 頑張ろう、楽しもう大作戦!」
http://www.kaitaikenpo-rc.com/other/18828/
☆登録締切は25日です お忘れなく☆

いよいよ来週ですね!

お久しぶりです モコです(^^)
今年 応援隊長に就任いたしました
よろしくお願いしますm(_ _)m

走る人 ボランティアの人 審判の人 応援する人 気持ちだけ飛んで来る人も
この掲示板にどしどしコメントください♪







東京を走る。マラソン練習会2019 終了  No.5743-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2019/02/11(Mon) 20:34:28 E-mail 

東京を走る。マラソン練習会2019全日程終了いたしました。
ご参加の皆様おつかれさまでした。

全写真は以下のURLと閲覧パスワードでご覧ください。
※カメラの設定ミスのため、閲覧画面上の撮影日時が誤っております。申し訳ございませんが、ご了承願います。

第3弾1/14(月)
http://30d.jp/kaitaikenpo/204
閲覧の合い言葉は「9tmp3」

第4弾 2/2(土)
http://30d.jp/kaitaikenpo/205
閲覧の合い言葉は「9tmp4」

第5弾 2/7(木) 
http://30d.jp/kaitaikenpo/206
閲覧の合い言葉は「9tmp5」

第6弾 2/11(月)
http://30d.jp/kaitaikenpo/207
閲覧の合い言葉は「9tmp6」

第一弾、第二弾は既に掲載済みです。↓の記事からお探しください。

さて、3月3日(日)東京マラソン2019 頑張ろう、楽しもう大作戦!
登録選手数二ケタを超えました。まだまだ増えますね。
応援も20名を超えました。こちらもまだまだ増えますね。
2月18日までご登録願います。
http://www.kaitaikenpo-rc.com/other/18828/









Re:東京を走る。マラソン練習会2019 終了  No.5743-1
投稿者 ツカゴロウ 2019/02/13(Wed) 02:13:29 

東京を走るマラソン練習会にご参加の皆様、監督、運営スタッフの皆様、お疲れ様でした。
1/14、2/11に参加させていただきましたツカゴロウ(大塚)です。

いや〜すべての写真を拝見して思う事は本当に楽しそうですね、皆さん!!
経験者は語る、苦しいですよ最後の和田倉門、こんな写真のように楽しそうな顔でゴールなんて出来る筈ないでしょ!足痛いもん(笑)

いや我こそは選ばれば絶対に笑顔でゴール出来るぞ、だから来年は必ず、なんてね(笑)

参加ランナーにとって笑顔になれる時はすべてが終わって仲間が祝福してくれる時なのかもしれません。
ゴールラインの向こうにもう一つのゴールライン(完全に打ち上げのこと)があるのはとても嬉しい事だと思います。

クラブ皆で共に楽しめる、いわゆる、おはようからお休みまで楽しさを共有出来る一日(どなたかの名言 笑)をみんなで分かち合いたいですね!!

ランナーも応援隊にも、もっともっと参加表明しましょう!
宜しくお願いします。







本日2/9ランニング練習会・講習会は中止  No.5742-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2019/02/09(Sat) 06:38:19 E-mail 

2月9日のランニング練習会は、天候、路面の状況におきまして安全面で支障があると判断し、残念ですが中止とさせていただきます。

2月9日のランニング講習会は、天候、路面の状況におきまして安全面で支障があると判断し、残念ですが中止とさせていただきます。







マラソンは、1つの作品  No.5740-0
投稿者 ゴルゴ(斉藤) 2019/02/02(Sat) 10:03:59 

1/31付けのスポーツニッポンに大迫傑選手の記事が載っていましたので紹介します。

大迫選手は、マラソンは1つの作品だと独特の表現してます。芸術家タイプなんですね。目標レースを決め、それに向けた練習から本番レースまでのプロセスを1つの作品と捉えているとのこと。レース記録よりプロセスに価値をおき、作品つくりを通じて自らを成長させており、作品の一つ一つを大切にしているそうです。

いい捉え方だなあって感じました。この言葉にすっぽりはまりました。

思えば、今年の勝田に向けて取り組んできたことは自分の作品かな?
今年の出来はまだまだですが、来シーズンはもっといい作品を作ろうと思います。







Re:マラソンは、1つの作品  No.5740-1
投稿者 ツカゴロウ 2019/02/05(Tue) 01:53:48 

ゴルゴはじめ勝田全国マラソンに出場の皆様、一週間以上経過してしまいましたがお疲れ様でした。
ツカゴロウは勝田の忘れ物(チップ)を取りに行くべく参加しました。
自身、オールスポーツを見てみると34〜35キロ付近でうなだれている掲載写真、あれ?ここの地点ではまだそこまでは苦しくなかったはずなのに…と思ったら、チップが付いているかどうかを下みて確認しているところを撮られました、自分でウケてしまった(笑)

さてゴルゴの投稿内容に戻りますと、マラソンの大迫選手も半端ねぇ〜

言ってみれば映画監督のような、いわゆる芸術肌なのでしょうね!
そういえば大迫選手、どことなくエグゼクティブプロデューサーっぽいような…
ゴルゴも今回の勝田は一年掛けて作り上げた作品は、いとおしさすら感じたことでしょう!

今回は難コースにもかかわらず、クラブから5名の方がPB更新ということで、みなさんそれぞれ思い描いた作品を作られた事と思います。本当におめでとうございます。

私を含め、まだ未完成という方々は次の作品に期待を込めたいところですね!!







会心のレース運びで、勝田でPB達成!  No.5739-0
投稿者 ゴルゴ(斉藤) 2019/01/29(Tue) 08:30:21 E-mail 

 2019/1/27、第67回勝田全国マラソンに参加してきました。ともに参加された会員の皆様、大変お疲れ様でした。
 今シーズン唯一のガチンコレースです。勝田は7回目の参加になりますが、この日のために昨春から取り組んできたこと、レース前の準備、そしてレースの結果について報告します。以下、長文になります。

 目指すは数年先のサブ3。より厳しい練習を自分に課すことになるため、まずは故障予防のために監督のカウンセリングを受けインソールを導入しました。練習は、スピード強化が必要と考え、春から夏はインターバル走(1000m4〜7本、6分サイクル)を中心にスピードと心肺を鍛え、秋からは距離走(15kmビルドアップ走、25km〜30kmペース走、25km〜30km峠走)を取り入れて、筋力&スタミナを強化してきました。同時期に食事量をコントロールして、数年間落ちなかった体重を2kgほど絞りこむことができました。

 当初はPB(3:19’43”@2018勝田)を10分以上短縮しようと意気込んでいましたが、11月のつくばマラソンでの走力を分析すると5分短縮がいいところで、思った程に走力は伸ばせませんでした。そこで今年の勝田はサブ3:15を目標におきました。
 レース2週間前2019/1/13のハイテクハーフの記録は1:31’44”(ネット)(PB更新)で、そのタイムと持久係数(2.14〜2.24)から予想されるフルのタイムは3:16’19”〜3:25’29”です。う〜ん、この記録ではサブ3:15はちょっと厳しく3:16切れたらいいところです。しかし、簡単には諦められません。自己限界を見極め、過去の勝田でのペース配分を熟慮した上でサブ3:15とサブ3:17の2つのペース表を作成しました(抑えとして3つ目のサブ3:19用も作りましたが、実際に使うことはありませんでした)。ペース表を作る理由は、前半のオーバペースを防げることと、後半の残り距離からゴール時間を見積もれるからです。
 レースの作戦は30kmまではサブ3:17ペースで走り、30km時点の余裕度からサブ3:15を狙うかサブ3:17を狙うかを選択することにしました。当日の天気予報の風向き(北北西の風4m/s)を考慮して、ペース表を若干修正してレースに臨みました。

 レース当時の天候は晴れ、気温は2〜8℃程度、前半まで風は予報ほど強く感じませんでした。給水、補給はほぼ予定通り。エイドの水スポンジを利用して両腿を常に冷やすことを心掛けました。30km通過時のタイムはほぼ設定通りでした。
 余裕が感じられたので、ここからサブ3:15狙いでペースを上げました。しかし、アップダウンが続くコースに思ったほどはペースが上がらず、37q以降は強い向い風にも合い、徐々にペースダウン。向かい風に負けまいと最後まで戦う気持ちを強くもってゴールを目指しました。

 結果は3:16’06”(ネット)でした。

 このタイムは持久係数から予想される上限値とほぼ同じです。サブ3:15には届きませんでしたが、PBを3’37”更新することができました。

 ペース表の設定ペースと実績ペースは以下の通りです。

@0km〜30km
    設定(sub3:17) 実績
0〜 5km (23’40”) 23’40”
5〜10km (23’10”) 22’58”
10〜15km (23’30”) 23’08”
15〜20km (23’00”) 23’08”
20〜25km (22’40”) 23’04”
25〜30km (22’50”) 23’02”
※30km通過時(2:18’50”) 2:19’00”

A30km以降
    設定(sub3:15、sub3:17)  実績
30〜35km (22’40”、23’20”) 23’03”
35〜40km (23’10”、24’00”) 23’29”
40〜Gool (10’15”、10’40”) 10’34”
計 (3:14’55”、3:16’50”) 3:16’06”

 レースを振り返って、持てる力を出し切った感はあり、とても満足いく走りができました。今回の反省点は特に見当たらなく、準備を含めて思い描いた完璧なレース運びができたと自己評価しています。まさしく自画自賛ですね(笑)。
 これで今シーズンのガチランは終了です。2月以降はウルトラやマラニックに移行し、来シーズンをどう取り組むかを考えていきたいと思います。
 来年も勝田で勝負します。







青梅を走る。マラソン練習会2019第二弾(1/22)、第三弾(1/26  No.5738-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2019/01/28(Mon) 17:18:00 E-mail 

青梅を走る。マラソン練習会2019第二弾(1/22)、第三弾(1/26)
ご参加の皆様おつかれさまでした。

ともあれ、今年は雪の影響で中止にならずに良かったです。
安全走行にご協力いただきありがとうございます。

青梅マラソンは、アップダウンがありペース戦略が難しい、言い換えれば楽しめるコースです。試走の経験を活かして楽しく納得のゆく走りを期待いたします。
また、後のフルマラソンを見据えた練習の方も、良い結果に結びつけば良いですね。

全写真画像は以下でご覧ください。
http://30d.jp/kaitaikenpo/202
閲覧の合い言葉は「ome19r」
※カメラの設定ミスのため撮影日時が以下のようになっております。
申し訳ございませんが、ご了承願います。
1月22日の第二弾が2013年3月6日に、1月26日の第三弾が3月10日に。

青梅のマラソンコース練習会は終了しましたが、東京のマラソンコースの練習会はあと3回あります。
どうぞご参加ください。
◆第4弾 2/2(土)門前仲町〜浅草〜高輪〜丸の内29km
◆第5弾 2/7(木)<平日企画>新宿〜丸の内〜高輪〜門前仲町30km 
◆第6弾 2/11(月祝)門前仲町〜浅草〜門前仲町21km

また、各自のペースで走るロングペース走練習会(in木場公園)も以下のとおり開催いたします。
2/9(土)、2/16(土)、2/24(日)、3/2(土)、3/21(木祝)はin隅田川






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