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 スレッド一覧(更新順) 

 奥武蔵往還の報告 by ツッチー
 10/31(水)水夜練習会アラカルト by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 12/9 川崎多摩川河川敷マラソン大会の「ハーフマラソンリレー」&忘年会 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 10/12 東京港ぐるりマラニック by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 1年ぶりのクロカン by ちゅうちゃん(中条)
 水曜夜練習会ウォーミングアップ by 快体健歩ランニングクラブ監督 佐々木誠
 羽田マラニック参加しました。 by はおりん(羽織)
 【平日】羽田マラニックありがとうございました。 by 牛見理絵
 8/25、8/28 逗子鎌倉マラニック by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 夏の合宿参加しました。 by はおりん(羽織)
 7/31、8/5夏の御岳山・ロックガーデントレイルマラニック by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 【休日版】夏の御岳山・ロックガーデントレイルマラニック by マダム(山口)
 【平日】夏の御岳山・ロックガーデントレイルマラニック by 牛見理絵
 7/22 リレーマラソンおつかれさまでした by 快体健歩ランニングクラブ代表 佐々木誠
 7/14玉川上水マラニック(上流編) by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 調布マラニックチーム『サブ4!!』出演!! by YOSSY(新妻)
 お見舞い by 快体健歩ランニングクラブ代表 佐々木誠
 『ロングペース走 木場公園』に参加しました。 by 牛見理絵
 6/26、7/1玉川上水マラニック(下流編) by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 9月24日(月祝) 第二回 快体健歩 検見川ランニングフェスタ by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 佐倉マラニック参加しました。 by はおりん(羽織)
 調布マラニック事前情報♪ by だいごろう(石川大)
 7月22日リレーマラソン メンバー発表 by 快体健歩ランニングクラブ事務局
 初夏のオクム参戦してまいりました by ツカゴロウ
 夏のリレーマラソン、受付延長! by だいごろう(石川大)
 ランニング講習会参加しました。 by はおりん(羽織)


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奥武蔵往還の報告  No.5671-0
投稿者 ツッチー 2018/10/22(Mon) 01:26:53 

久々に投稿します!
今年、第1回目となる「奥武蔵もろやま/よこぜ往還2daysマラソン」に、先週の日曜日に参加しました。この大会は昨年まで「奥武蔵グリーンライン」と呼ばれていましたが大幅にリニューアルされました。これまでは42.195km×1日でしたが、今年からは片道42.195km×往復(2日)です。コースは初夏のオクムのスタート地点である毛呂山総合公園から横瀬まで42.195kmの林道を往復するものです。

私は日曜日の復路のみ参加しました。復路は8時半に横瀬の町民グラウンドをスタートし、最初の12kmはほぼ連続の上り、残り30kmはアップダウンを繰り返しながら下っていきます。エイドは9箇所もあり、そば、うどん、ラーメンなど相変わらず充実していました。

さて、当日は早朝からの雨もスタート時には止んで、最高のマラソン日和となりましたが、練習不足の私は後半失速し5時間22分という結果でした。(前半の頑張った上りと後半のバテた下りがほぼ同ペース!でした。)

さて、ここからが本報告のメインです。私がくたくたでゴールすると既に走り終えていたモンチャンが、「伊藤さんが表彰されている」と話すので表彰台の方を見てみると、何と!中央に立っているではありませんか!!!・・・ということは優勝?一位!・・・驚きっ!の一言に尽きます。ご本人は、参加者数の少ない大会だったとか、復路だけの参加だからと謙遜していましたが、何だかんだ言っても実力が伴わなければ一位は取れないと思います。本当におめでとうございました。
早速、掲示板で報告を!と話しましたが伊藤さんは遠慮されていたので、代わって私から皆さんに紹介させて頂きます。(ご本人了解済みです)

・・・それにしても快体の女性陣は皆さん恐るべし実力!・・・という気がします。








10/31(水)水夜練習会アラカルト  No.5670-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2018/10/20(Sat) 20:50:39 E-mail 

第五水曜日・・・アラカルト
神宮外苑コースで2つのメニューを用意しました。

◎レース前で右肩上がりに頑張る時期なので、神宮外苑でいつもの練習などをしていただくフリーメニュー
◎せっかくのアラカルトなので、ビルドアップサバイバルを行う

<ビルドアップサバイバル>
・コース1周回1325m毎に10秒/1kmづつペースアップして行けるところまで。落ちた時点からジョグへ移行して終了。
・7分00秒、6分30秒、6分00秒、5分30秒、5分00秒、4分30秒のいずれかからスタートします。
・制限時間は45分
 7分00秒(9分17秒)⇒6分20秒(8分24秒) 計5周回44分53秒
 6分30秒(8分37秒)⇒5分50秒(7分44秒) 計5周回40分52秒
 6分00秒(7分57秒)⇒5分10秒(6分51秒) 計6周回44分53秒
 5分30秒(7分17秒)⇒4分40秒(6分11秒) 計6周回40分25秒
 5分00秒(6分38秒)⇒4分00秒(5分18秒) 計7周回41分52秒
 4分30秒(5分58秒)⇒3分30秒(4分38秒) 計7周回41分31秒

・最初の周回タイムのみ覚えれば、後は1周回で13秒速くしてゆけばOK
・力を試す、最大心拍のデータをとる、後半の結果を12分間走に換算して走力の分析と今後のメニュー(速さ設定)に活かすなどの目的があります。
・なるべく多人数で臨んだ方が気分も上がるし、同じ組の人がいればペース確認もやりやすいですから、いつも以上にたくさんのご参加を期待します。
・筋トレはお休みにします。


青梅の試走練習会、会員優先受付中です。
スタッフ申し出一次締めきりは10月22日です。







12/9 川崎多摩川河川敷マラソン大会の「ハーフマラソンリレー」&忘年会  No.5664-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2018/09/26(Wed) 15:52:58 E-mail 

12月9日(日)第20回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会の「ハーフマラソンリレー」にクラブチームで出よう&忘年会

昨年までの川崎フルマラソン駅伝とは異なります。
参考:https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/75331
1人5q、希望者10qの距離、クラブチームはファンランとチーム対抗の2種類つくります。
詳細は後日ご案内いたします。

リレーだけの参加、忘年会だけの参加も大歓迎です。
ぜひご予定に入れておいてください。







受付開始  No.5664-1
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2018/10/20(Sat) 20:44:47 E-mail 

受付会場が未だはっきりしていないので集合場所の細かいところなど未定ですが、申込み受付を開始いたしました。






10/12 東京港ぐるりマラニック   No.5668-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2018/10/15(Mon) 15:58:44 E-mail 

10/12(金)≪平日ロング走企画≫東京港ぐるり 台場・レインボーブリッジマラニック25km おつかれさまでした。

曇天下のランニングでしたが空気は澄み渡り東京港の新旧の顔、景色を鑑賞できました。
抜け殻の築地場内市場、変わらぬ人混みの場外市場、オリンピック選手村建設現場も面白いスポットでした。

このコース、土休日開催は11月4日が初開催になります。只今参加者募集中です。

全画像は以下でご覧ください。
http://30d.jp/kaitaikenpo/193
閲覧の合い言葉は「tp10wd」









1年ぶりのクロカン  No.5660-0
投稿者 ちゅうちゃん(中条) 2018/09/24(Mon) 17:46:26 

 今日は一日ありがとうございました。朝は少し曇ってたけど、以前の大雨から見たら正に天国(笑´∀`) でも暑かったですね〜

 去年は花見川マラニックにしたので、今年は講習会にしました。後でビデオを見てみたら、頑張って走りすぎているのが良く分かりました。無駄な力を使ってますね(^◇^;) 

 午後のリレーも大変だったけど面白かった〜 一人ではとても出来ない体験をさせて頂き、本当にありがとうございました。









Re:1年ぶりのクロカン  No.5660-1
投稿者 牛見理絵 2018/09/25(Tue) 00:06:07 E-mail 

ちゅうちゃんさん、早々に写真アップしていただき有難うございます。皆さん、とぉっ〜てもいいお顔です。(^O^)/♪

止む終えない事情でしたが、またまた牛見ドタキャンしてしまいました。まだまだたくさん写真がアップされることと思います。楽しみにしております。







快体健歩 検見川ランニングフェスタ2018  No.5660-2
投稿者 快体健歩ランニングクラブ事務局 2018/09/26(Wed) 15:39:05 E-mail 

「ここでしか走れない走り、このパートナー、このチーム、このクラブならではの共走を味わう」
といったコンセプトに基づいたクラブ最大のイベントとして今年で二回目。
ファルトレクトレーニング、足シューズの講義、上り下りのフォーム撮影は今年新たなプログラムでした。
午前中は選択制ですべてに参加することはできませんが、一日中ランニングを楽しんでいただけたことと思います。

それぞれのプログラム、全体を通してのご意見、ご感想など、投稿やメールにてお寄せ下さい。

全画像は以下でご覧ください。
http://30d.jp/kaitaikenpo/192
閲覧の合い言葉は「kmfs18」
※フォームの動画は後日アップいたします。









水曜夜練習会ウォーミングアップ  No.5659-0
投稿者 快体健歩ランニングクラブ監督 佐々木誠 2018/09/18(Tue) 20:14:18 E-mail 

水曜夜練習会、開始時刻前でも集合した人から各自でウォーミングアップストレッチを行っていましたが、今後は監督が到着してから
全員で始めます。

早く到着できる人は、各自でフォーム改善や動きづくりのドリル練習、バリエーションウォークなどを行ってください。毎回同じメニューを行うのが理想です。
神宮外苑の日は、銀杏並木の直線も使えます。

よろしくお願いいたします。




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