快体健歩療術院・快体健歩ランニングクラブ

2021年07月28日(水)

アキレス腱の痛み Aさんのケース

アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎、アキレス腱滑液泡炎などがあるアキレス腱炎、アキレス腱周囲炎、アキレス腱滑液泡炎などがある
【クライアントさんプロフィール】
男性40代、走歴5年、月間走行距離約100km。20
19年の3回目のフルマラソン4時間台前半が自己ベスト。
昨年より違和感、痛みがあり、走るほどに徐々にではあるが悪化を感じている。12月にレース出場希望。
これまで二つの整形外科でレントゲンとエコーによりアキレス腱周囲炎またはアキレス腱滑液包炎との診断を受ける。

【トータルカウンセリングによる診断結果】
快体健歩ご来院の目的、ご本人の要望は「オーダーインソールによる改善」でした。トータルカウンセリングを行い、オーダーインソールの設計データを入手するとともに、症状の確認と予防策に必要な原因追求をさせていただきました。
トレーニング要因としては、準備運動、整理運動の不十分と、練習の最後に入れることがある短いスプリントや坂ダッシュが上げられます。
「最後にスピードを上げる」・・・行っているランナーは少なくないと思いますが、これは要注意です。「もう終わりだし余裕もあるから速いイメージで気持ちよく終わりたい」という気持ちはわかりますが、急な刺激、ストレスという点で実は故障リスクが高いす。全否定しているのではなく、ダッシュ以外の練習メニューも合わせた計画性と負荷の大きさがマッチしていれば効果的ですが、マッチしていなければ効果は無くリスクが高まるということです。特に整理体操をないがしろにする場合はさらに高リスクとなります。

状態要因の診断では、しなやかで力強い筋肉は高評価でした。障害の関連で注目したのは歩行時の足の着地位置が極端に内側に入る点でした。(トレッドミルの画像参照)黄色の骨のライン、アキレス腱の中心のラインが水平より大きく傾いています。
実はAさんは3年前のランニング講習会を受講されていたので、その時のランニングの背面からの撮影動画を引っ張り出してみたところ、内側への脚の傾き、ズレは顕著でした。
こうした特徴は、内くるぶしの内側への倒れ込みを誘発して足底腱膜炎になるケースが多いと思いますが、Aさんのケースでは足自体は傾かず真横内へスライドしているのでアキレス腱の障害につながったと考えます。大元の原因は骨盤周辺(特に内側)の柔軟性の不足と考えられます

【対処法のご提案】
痛みの緩和と再発予防のために以下のサポートを行うことにしました。
オーダーインソールで着地による足根部から上の不安定軽減
骨盤から下の脚の動きを改善させるエクササイズ、ウォーキングレッスン
・下腿三頭筋と股関節回りのストレッチバリエーションのレッスン

今回のケースでは、裸足での歩行動作の足の動画と背面からのランニングフォーム動画が重要な情報となりました。
これらは整形外科では見てくれません。快体健歩でこそ明らかにできたことであり、良かったです。

状態と症状の原因把握、改善策策定に、トータルカウンセリングをどうぞ。
https://www.kaitaikenpo.com/clinic/counseling/

ランニングフォームの動画撮影は講習会やパーソナルレッスンをどうぞ。
https://www.kaitaikenpo.com/running_form/

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2021/07/28 07:16 | 痛み・障害 治療のお話 | コメント(0)

2021年07月20日(火)

7/18(日)東京のオリンピックゆかりの地をめぐるマラニックレポート

7/18(日)東京のオリンピックゆかりの地をめぐるマラニック
ご参加の皆様おつかれさまでした。
 
企画起草から3年、その間に五輪延期、度重なる緊急事態宣言措置等、天候不良。
のりこえて、やっとの日の目。
あまりに本番間際のために、2020のエリアでは立ち入れなかったところもありました。残念ですが、会期が終わったらぜひ走って行って見てください。
五輪に関しては、特に今大会についてはいろんな思いが交錯しますが、本企画を通じて、陸上、マラソン、スポーツの歴史に関する知識を深める良い機会になったのではないでしょうか。それがまたご自身のランニングライフを豊かにしてくれると思います。
そうした意味に置いては、2020大会を終えてからも開催しても良いかな・・・。と思いました。

全写真画像は以下でご覧いただけます。ダウンロードも可能です。
https://30d.jp/kaitaikenpo/271
合言葉:ot18

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2021/07/20 10:59 | お知らせ/レポート | コメント(0)

2021年07月11日(日)

7/10 ペース走練習会&ランニングクリニックin木場公園 開催レポ

木場公園12:15木場公園12:15
当地では今シーズン一番の蒸し暑さと感じられたこの日、4人でしたが、それぞれに充実した練習を行いました。暑さとコロナの影響で木場公園の来園者も少なめです。いつもそうですが12時を過ぎると引き潮のように一斉に人がいなくなるのですが、今日は一層強く感じられました。新たに書き添えた「飲食ご遠慮ください」の告知看板も・・・。
さて、実施内容は次のとおり。

2度目の参加のIさんはリハビリの時期とのことですが、前回の6月よりも感覚、走力を取り戻されてきたのか、前回より厳しい暑さの中でも時間いっぱい21kmを走破して満足な様子でした。

Mさんは久しぶりの木場公園ペース走。暑さで予定の距離をこなせませんでしたが、この時期に「ロングペース走」の練習に取り組めたことそのものを収穫と言っておられました。
7月に入って雨は続いたものの暑さはそれほどでもなく走れる日々が続きましたから「行けそうな」気がしたのも解る気がします。今後は短く速いメニューへの移行を検討とのこと。


 

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2021/07/11 09:32 | 走り方(練習、フォームなど)のお話 | コメント(0)

 プロフィール
佐々木誠プロフィール

佐々木 誠 (ささき まこと)

快体健歩代表
快体健歩療術院院長
快体健歩ランニングクラブ代表

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