水曜夜練習会
快体健歩のランニング練習会は、会員非会員を問わず、誰でも1回ずつご参加いただけます。
お気軽にご参加ください。
お気軽にご参加ください。
開催スケジュール
・3/17(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」in神宮外苑
・3/24(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
・3/31(水) 水夜練習会「アラカルト」夜桜鑑賞ファンラン
・4/ 7(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」in神宮外苑
・4/14(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
・4/21(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」in神宮外苑
・4/28(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
・3/24(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
・3/31(水) 水夜練習会「アラカルト」夜桜鑑賞ファンラン
・4/ 7(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」in神宮外苑
・4/14(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
・4/21(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」in神宮外苑
・4/28(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善＆脚力向上」in四ツ谷外濠公園
水曜夜練習会
お申込は ▼▼▼ こちらから
水曜夜定期練習会の特徴
◆思い立ったらサクッと気軽に参加。開始30分前まで申込OKで、キャンセルフリーです。
◆走るスピードと距離は各自で決めていただきます。（わからない方にはアドバイスいたします。）
◆週替わりで平坦とアップダウンの二つのコースで開催しています。
◆同じコース、タイムスケジュールで行いますから継続的に参加することで走力把握に適当です。
◆ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはスタンダードプログラムを毎回行いますので
続けて参加することでマスターできます。
◆走る練習の後にバランス改善、筋力アップの補強運動プログラムも毎回実施しています。
◆走るスピードと距離は各自で決めていただきます。（わからない方にはアドバイスいたします。）
◆週替わりで平坦とアップダウンの二つのコースで開催しています。
◆同じコース、タイムスケジュールで行いますから継続的に参加することで走力把握に適当です。
◆ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはスタンダードプログラムを毎回行いますので
続けて参加することでマスターできます。
◆走る練習の後にバランス改善、筋力アップの補強運動プログラムも毎回実施しています。
週替わり二つの会場＆内容
◆週替わり：神宮外苑
各自集合、ウォーミングアップジョグ
・１９：１０ ウォーミングアップストレッチ
・１９：２５ 1325ｍの周回コースでのフリー走40分
・２０：１０ 補強運動
・２０：２５ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動
＊現地解散希望の方は各自でクールダウン
・２０：４０ クールダウンストレッチ
集合場所 神宮外苑噴水前ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
◆週替わり：四谷見附・外濠公園
各自集合、ウォーミングアップジョグ
・１９：０５ ウォーミングアップストレッチ
・１９：２０ 200ｍの坂でドリル練習ウォーク＆ラン
・１９：４０ 1000ｍのアップダウンシャトルコースでのフリー走30分
・２０：１５ 補強運動
・２０：３０ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動
・２０：４０ クールダウンストレッチ
集合場所 四谷見附・外濠公園ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
各自集合、ウォーミングアップジョグ
・１９：１０ ウォーミングアップストレッチ
・１９：２５ 1325ｍの周回コースでのフリー走40分
・２０：１０ 補強運動
・２０：２５ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動
＊現地解散希望の方は各自でクールダウン
・２０：４０ クールダウンストレッチ
集合場所 神宮外苑噴水前ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
◆週替わり：四谷見附・外濠公園
各自集合、ウォーミングアップジョグ
・１９：０５ ウォーミングアップストレッチ
・１９：２０ 200ｍの坂でドリル練習ウォーク＆ラン
・１９：４０ 1000ｍのアップダウンシャトルコースでのフリー走30分
・２０：１５ 補強運動
・２０：３０ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動
・２０：４０ クールダウンストレッチ
集合場所 四谷見附・外濠公園ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
更衣室、クローク、銭湯
◆快体健歩の更衣室、クローク（無料）
・18:20～18:45、20:50～21:15 ※18：20前は入館できません。
・ご利用前にご一報ください。
快体健歩アクセス ▶▶▶ こちら
◆四ツ谷児童遊園 クールダウンストレッチ
四ツ谷児童遊園ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
◆銭湯 塩湯
・四ツ谷児童遊園に近い銭湯「塩湯」をランステ使用できます。
塩湯 ▶▶▶ こちら
◇神宮外苑の集合、解散には、国立競技場前の外苑スポーツステーション・サマディや南青山の
銭湯・清水湯が便利です。営業時間などは各自にてお確かめください。
・18:20～18:45、20:50～21:15 ※18：20前は入館できません。
・ご利用前にご一報ください。
快体健歩アクセス ▶▶▶ こちら
◆四ツ谷児童遊園 クールダウンストレッチ
四ツ谷児童遊園ＭＡＰ ▶▶▶ こちら
◆銭湯 塩湯
・四ツ谷児童遊園に近い銭湯「塩湯」をランステ使用できます。
塩湯 ▶▶▶ こちら
◇神宮外苑の集合、解散には、国立競技場前の外苑スポーツステーション・サマディや南青山の
銭湯・清水湯が便利です。営業時間などは各自にてお確かめください。
その他
◆飲料のウェストボトルポーチやリュックでの持参を参加条件といたします。
◆安全のため、暗がりでも識別されるように反射素材やライトを装着してください。
◆走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です。
◆基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が
プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催中に関わらず中止となります。
中止の際は集合場所にスタッフが赴きません。中止の決定はホームページ掲示板で告知いたします。
メールにてご連絡をさしあげる場合もありますが、お約束するものではありません。
◆神宮外苑練習用に、1周1325m毎に10秒/1kmペースアップのタイム表を作成しました。
練習プランづくりにお役立てください。練習会での制限時間は40分間ですが表は45分間まで
記載しております。
◆安全のため、暗がりでも識別されるように反射素材やライトを装着してください。
◆走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です。
◆基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が
プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催中に関わらず中止となります。
中止の際は集合場所にスタッフが赴きません。中止の決定はホームページ掲示板で告知いたします。
メールにてご連絡をさしあげる場合もありますが、お約束するものではありません。
◆神宮外苑練習用に、1周1325m毎に10秒/1kmペースアップのタイム表を作成しました。
練習プランづくりにお役立てください。練習会での制限時間は40分間ですが表は45分間まで
記載しております。
定 員 |
各回20名 |
|---|---|
参加費 |
■「一般（非会員）1000円、会員500円（保険料含む）」 ■保険料を含む ■当日現金にてお支払いいただきます |
お支払方法 |
当日の現金払いのみ |
申 込 |
・申込締切り：開催当日18:30 ・キャンセルフリーですが、開催後でも構いませんのでご一報ください。 |
【新型コロナウィルス感染予防対策】
＊新型コロナウィルスの感染拡大状況や、自治体や諸機関の動向や方針によって、開催要項の変更や中止になる場合があります。
＜次の参加条件をお守りいただきます＞
（１）当日を含め2週間以内において次に該当していないこと
ア.平熱を超える発熱がある
イ.咳や喉の痛みなど風邪の症状がある
ウ.だるさ（倦怠感）、息苦しさ（呼吸困難）がある
エ.嗅覚や味覚の異常がある
オ.体が重く感じる、疲れやすいなどの症状がある
カ.新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触がある
キ.同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる
ク.政府から入国制限、入国後の観察期間が必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との
濃厚接触がある
（２）密接、密集、密閉空間を避けるよう心掛けること
（３）集合から解散まで常時マスクを着用していること
＊新型コロナウィルスの感染拡大状況や、自治体や諸機関の動向や方針によって、開催要項の変更や中止になる場合があります。
＜次の参加条件をお守りいただきます＞
（１）当日を含め2週間以内において次に該当していないこと
ア.平熱を超える発熱がある
イ.咳や喉の痛みなど風邪の症状がある
ウ.だるさ（倦怠感）、息苦しさ（呼吸困難）がある
エ.嗅覚や味覚の異常がある
オ.体が重く感じる、疲れやすいなどの症状がある
カ.新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触がある
キ.同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる
ク.政府から入国制限、入国後の観察期間が必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との
濃厚接触がある
（２）密接、密集、密閉空間を避けるよう心掛けること
（３）集合から解散まで常時マスクを着用していること
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