ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動

トレーニング計画・メニュー

ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動／トレーニング計画・メニュー
快体建歩のランニング講習会は、会員、非会員を問わず、誰でも1回ずつご参加いただけます。
お気軽にご参加ください。
実技講習は、無駄の無いフォームと故障リスクの少ない身体バランス改善、補強のための厳選した筋トレなど補強運動エクササイズと、アップダウンやトレイルにも有効な走り方、ピッチ＆ストライドコントロールを実践指導します。
動きの習得が目的となりますので、実技で走る速さは各自のペース、続けて数百メートル以上走ることはありません。
「ランニングフォーム撮影・実技指導／故障対策、食事管理」の講習会を合わせて（できれば先に）受講されることで一層理解が深まります
講義は、個々の目標に合わせたトレーニング計画とメニューの作り方をレクチャーします。

＜講師＞
佐々木誠
・ランニング学会認定指導員・全国ランニングセンター認定指導員／トレーナー・整体師・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士／快体健歩療術院院長

講師プロフィールは▶▶▶こちら

開催スケジュール

・概ね月1回開催

7/11（日）深川スポーツセンター・月島 隅田川リバーサイド、越中島公園
8/21（土）深川スポーツセンター・月島 隅田川リバーサイド、越中島公園　中止
9/26（日）深川スポーツセンター・月島 隅田川リバーサイド、越中島公園

会場

【深川スポーツセンター】
深川スポーツセンターと深川北スポーツセンターは異なりますのでご注意ください。
2F研修室へ直接お越しください。
＊コロナ対策チェックリストの記入と検温は団体として研修室で行います。
※深川スポーツセンターとは異なりますのでご注意ください
・東京メトロ東西線 木場駅下車　３番出口より徒歩１東京都江東区越中島1-2-18
・東京メトロ東西線、都営大江戸線　門前仲町駅下車（4番出口）徒歩5分
・JR京葉線　越中島駅下車（1番出口）徒歩2分東
   →→→ 地図はこちら

タイムスケジュール
＆
講習内容
 9:05～9:20 受付、着替え
9:20～12:05 実技
・階段やアップダウンを利用した基本フォームの確立
・バランスチェック＆改善ドリル
・補強運動（筋力トレーニング）の実践
・ストライド＆ピッチの実践
・ストレッチバリエーション
・フォームワンポイントアドバイス
12:05～13:05 休憩（シャワー、昼食）
13:05～14:35 講義
・目標設定の妥当性
・トレーニング計画の作り方
・トレーニングメニューバリエーション（スタミナ、レースペース、スピード、アップダウン、筋トレ、ジョグなど）
・各トレーニングメニューの負荷設定と実践の注意点
・質疑応答
定員
 6名
最少催行人数2名
＊締切時点で2名に満たない場合は2日前までに連絡のうえ、返金いたします。
参加費
 一般5,000円、会員3700円
（保険料、施設利用料を含む）
お申込み
 ・締切：開催日の3日前まで受付、ただし定員になり次第終了
・同時ご入会も承ります。ご希望の方は先に会員登録（入力と年会費の決済をお済ませの上、こちらの申込を会員としてご入力ください）
お支払方法
 ＜会員＞
事前のクレジットweb決済、ゆうちょ銀行へのお振込みまたは当日の現金、クレジット、交通系ＩＣカード、iDカード、QUICKPayよりお選びください。
＜非会員＞
クレジットweb決済またはゆうちょ銀行へのお振込みによる事前決済
＊事前決済が完了していない場合はご参加いただけません。

※クレジットweb決済を希望（選択）された方には、お申込み後にメールにて決済情報入力画面をご案内いたします。
その他
 ・スポーツセンターの更衣室、ロッカー（20円）、セーフティーボックス、シャワーをご利用いただけます。
・筆記用具をご持参ください。
・トイレ、水道、自販機は随所にあります。
・実技会場との往来は数100ｍ。飲料やウェア、タオルなどの携行にはウェストポーチやリュックが便利です。
・実技開催中の屋外での荷物管理はいたしません。
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。https://www.kaitaikenpo.com/BBS/stdbbs4.cgi
・払い戻しに関しては、個別にメールにてご案内いたします。
・キャンセルの際は必ずご連絡下さい。
（開催前日までは事務局へ、当日は09044296897へ）
＊会員の方はキャンセルフリーで手数料は不要です。
＊非会員の方は開催二日前までのお申し出の場合は、参加費の50％とお振込手数料を差し引いて返金いたします。開催前日以降のお申し出および無連絡で不参加の場合は返金いたしません。
・ご登録いただくメールアドレスで、事務局info@kaitaikenpo.comからのメールが受信できるようにご確認、設定をお願いします。開催要項の変更など重要事項の連絡もメールにて通知いたします。また、受信できない状況においてメールでお問い合わせをいただいても回答を送ることができませんので、その際は電話にてお問い合わせください。

【新型コロナウィルス感染予防対策について】

新型コロナウィルスの感染拡大状況や、自治体や諸機関の動向や方針によって
開催要項の変更や中止になる場合があります。

＜次の参加条件をお守りいただきます＞
（１）当日を含め2週間以内において次に該当していないこと
　　ア.平熱を超える発熱がある
　　イ.咳や喉の痛みなど風邪の症状がある
　　ウ.だるさ（倦怠感）、息苦しさ（呼吸困難）がある
　　エ.嗅覚や味覚の異常がある
　　オ.体が重く感じる、疲れやすいなどの症状がある
　　カ.新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触がある
　　キ.同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる
　　ク.政府から入国制限、入国後の観察期間が必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある
（２）密接、密集、密閉空間を避けるよう心掛けること
（３）受付から解散まで常時マスの類を着用していること（※屋外では除外ケースあり）
※スポーツセンター館内では常時、鼻と口が隙間なく完全に覆われているタイプのマスク類を着用してください。お手持ちのマスク類のタイプをご確認の上、必要に応じて館内用と館外用の2種類をご用意するなどご対応願います。
※屋外での除外ケースとは、参加者や通行人など他者との間隔が10m以上保てる場合で、なおかつすれ違ったり追い越したりする人がいない場合をさします。

ランニング講習会「フォームバランス改善、上り下り、補強運動／トレーニング計画・メニュー

お申込は ▼▼▼ こちらから

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